1:1 Coaching
in Mannheim
Du kannst für andere da sein, ohne dich selbst ständig hinten anzustellen.
Wenn du wieder mehr in deiner Mitte sein möchtest, beginnt Veränderung mit Aufmerksamkeit für dich selbst.
Ich begleite dich dabei, Anspannung zu lösen, dich besser zu verstehen und wieder das Leben zu führen, das sich für dich stimmig anfühlt.
In meinem körperorientierten Coaching verbinde ich systemisches Coaching mit Nervensystemarbeit. Du verstehst, warum du fühlst, denkst und handelst, wie du es tust. So entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und die Freiheit, deinen eigenen Weg zu gehen.
Du funktionierst. Aber innerlich fühlt es sich schon lange nicht mehr leicht an.
Nach außen läuft vieles. Du kümmerst dich, trägst Verantwortung und bist für andere da. Gleichzeitig merkst du immer öfter, dass du selbst irgendwo auf der Strecke geblieben bist.
• Du bist schneller gereizt als früher. Manchmal traurig. Manchmal wütend. Und manchmal spürst du einfach gar nichts.
• Du stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an. Erst die Familie. Erst die Arbeit. Erst alle anderen.
• Du wünschst dir wieder mehr Ruhe im Kopf und das Gefühl, wirklich bei dir zu sein.
• Du fragst dich immer öfter: „Wann habe ich eigentlich aufgehört, auf mich selbst zu hören?“
Du denkst oft:
„Ich bin einfach durch.“
Es muss nicht alles anders werden.
Oft reicht es, wenn du dich selbst wieder wahrnimmst.
Veränderung beginnt meist leiser, als viele erwarten. Du wirst dich wahrscheinlich nicht von heute auf morgen wie ein anderer Mensch fühlen. Aber du bemerkst Schritt für Schritt, dass manches leichter wird.
• Du nimmst früher wahr, was in dir los ist. Du merkst, wann eine Grenze erreicht ist und was du gerade brauchst – oder nicht brauchst.
• Gefühle überrollen dich seltener. Du verstehst besser, warum sie da sind und kannst ihnen begegnen, ohne gegen sie anzukämpfen.
• Entscheidungen fallen dir leichter, weil du dich selbst ernster nimmst und weniger danach schaust, was andere von dir erwarten.
• Du musst nicht mehr so viel Energie dafür aufbringen, ständig zu funktionieren. Es entsteht wieder Raum für Ruhe, Freude und das, was dir guttut.
• Du gehst mit mehr Vertrauen durchs Leben. Nicht, weil alles leicht ist, sondern weil du weißt, dass du mit dir selbst in Kontakt bist und deinen eigenen Weg gehen kannst.
Genau dabei begleite ich dich
In meinem 1:1 Coaching bekommst du einen geschützten Raum, in dem es für eine Weile nur um dich geht. Gemeinsam schauen wir auf das, was dich gerade belastet und was dein Körper, dein Nervensystem und deine Gedanken dir zeigen. So entstehen neue Sichtweisen und konkrete Schritte, die sich in deinem Alltag wirklich umsetzen lassen. Immer in deinem Tempo und nur so lange, wie du meine Begleitung brauchst.
So arbeiten wir zusammen
Jede Begleitung beginnt dort, wo du gerade stehst. Es gibt keinen festen Ablauf, der auf alle passt. Wir schauen gemeinsam, was dich im Moment belastet und was du brauchst.
1. Wir schauen auf deine aktuelle Situation.
Zu Beginn sprechen wir darüber, warum du gerade jetzt Unterstützung suchst. Was beschäftigt dich? Was hast du bereits versucht? Und was wünschst du dir stattdessen?
2. Wir beziehen deinen Körper mit ein.
Gespräche können viel bewegen. Gleichzeitig zeigt uns auch der Körper, was gerade los ist. Deshalb ergänze ich das Coaching je nach Situation durch einfache Körperübungen. Außerdem erkläre ich dir verständlich, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert und warum manches so schwer zu verändern scheint.
3. Wir entwickeln neue Sichtweisen.
Oft entsteht im Coaching ein Moment, in dem Dinge plötzlich Sinn ergeben. Du erkennst Zusammenhänge, die vorher verborgen waren. Viele Menschen erleben zum ersten Mal, dass an ihnen nichts falsch ist. Ihr Körper hat über lange Zeit versucht, sie zu schützen.
4. Du nimmst etwas mit, das im Alltag weiterarbeitet.
Am Ende jeder Sitzung schauen wir gemeinsam, was du für dich mitnimmst. Manchmal bekommst du eine kleine Übung oder einen Impuls für die Zeit bis zum nächsten Termin. Vieles entwickelt sich erst danach weiter. Du beobachtest dich anders, verstehst dich besser und merkst nach und nach, was dir guttut.
5. Du entscheidest, wie es weitergeht.
Manchmal reicht ein einziger Termin. Manchmal ist eine Begleitung über einige Monate sinnvoll. Gemeinsam entscheiden wir nach dem Coaching, ob und wann ein weiterer Termin hilfreich ist. So viel wie nötig. Nicht mehr als nötig.
Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen. Frag einfach unverbindlich einen Termin oder ein Kennenlerngespräch an.
kosten und Ablauf
Jede Begleitung ist so individuell wie der Mensch, der zu mir kommt. Manche Themen lassen sich in einer Sitzung gut sortieren. Andere brauchen etwas mehr Zeit. Gemeinsam entscheiden wir, was für dich sinnvoll ist. Ohne festen Paketzwang und ohne langfristige Verpflichtung.
Impulscoaching oder Erstgespräch
75 Minuten Coaching in meinem Praxisraum in Mannheim-Gartenstadt oder online.
120 Euro
Begleitung über mehrere Termine
75 Minuten pro Termin.
110 Euro je Termin
Nach dem ersten Coaching entscheiden wir gemeinsam, ob und in welchem Abstand weitere Termine hilfreich sind. Viele Menschen kommen etwa einmal pro Monat. Du kannst die Begleitung jederzeit beenden, wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Weg wieder alleine weitergehen möchtest.
Das ist enthalten
• Eine Coaching Sitzung von etwa 75 Minuten.
• Systemisches Coaching in Verbindung mit körperorientierten Übungen, wenn sie für dein Anliegen sinnvoll sind.
• Verständliche Erklärungen darüber, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert und warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert.
• Praktische Impulse oder eine einfache Übung für den Alltag, wenn sie dich in deinem Prozess unterstützen.
Wenn du noch unsicher bist oder eine Frage hast, melde dich gerne. Gemeinsam finden wir heraus, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt.
Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist
Du musst heute keine große Entscheidung treffen.
Der erste Schritt ist einfach, Kontakt aufzunehmen.
Dann schauen wir gemeinsam, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt und welcher Rahmen für dich sinnvoll ist.
Meine Expertise
Ich bin zertifizierte systemische Coachin und blicke auf eine über langjährige Erfahrung in pädagogischer Arbeit zurück sowie professioneller Gesprächsführung und Beratung.
Ich bin keine Coachin geworden, weil es gerade modern ist, Menschen zu erklären, wie Leben geht. Ich arbeite nicht aus Theorie oder Trends heraus. Hinter meiner Arbeit stehen über 20 Jahre Erfahrung in sozialer Arbeit und Beratung, intensive Ausbildungen und vor allem viele Jahre ehrlicher eigener Auseinandersetzung mit mir selbst und dem, was Menschen innerlich bewegt.
Mein Ansatz ist ressourcenorientiert, lösungsorientiert, zielführend und pragmatisch. Offenheit und Wertschätzung sind wichtige Grundpfeiler meiner Tätigkeit. Als Coachin biete ich professionelle Unterstützung an, die darauf abzielt, persönliche und berufliche Ziele zu erreichen sowie individuelle Potenziale zu entfalten. Mir ist es wichtig zu betonen, dass meine Arbeit nicht therapeutisch ist und auch keine Therapie ersetzen kann. Coaching ist darauf ausgerichtet, durch gezielte Fragestellungen und Methoden Klarheit und Selbstreflexion zu fördern. Es kann jedoch eine wertvolle Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen darstellen, indem es zusätzliche Perspektiven und Strategien bietet, um Herausforderungen zu meistern und persönliche Entwicklung zu unterstützen.
Du bist einfach durch und wünschst dir, wieder mehr in deiner Mitte zu sein?
Dann melde dich gerne bei mir. Wir schauen gemeinsam, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt.
Ganz ohne Verpflichtung.