Über mich
Vielleicht bist du nicht zu viel. Vielleicht hältst du dich nur schon viel zu lange zurück.
Ich bin Hanna und ich arbeite mit Menschen, die oft viel zu lange versucht haben, sich zusammenzureißen. Menschen, die funktionieren, obwohl in ihnen längst etwas nach Ruhe, Ehrlichkeit und echtem Kontakt ruft – weil ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren.
In meiner Arbeit geht es nicht um Selbstoptimierung oder darum, jemand Neues zu werden. Es geht darum, dich sicher genug zu fühlen, um wieder du selbst sein zu können. Mit mehr Ruhe im Nervensystem, mehr Klarheit und mehr Verbindung zu dir.
Dabei arbeite ich ehrlich, direkt und auf Augenhöhe. Mit Coaching, Bodywork, Yoga und viel Präsenz begleite ich dich nicht über deinen Körper hinweg, sondern gemeinsam mit ihm.
Ich glaube nicht daran, dass mit dir etwas falsch ist.
Irgendwann merkt man, dass man sich selbst kaum noch spürt.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben ihr Leben im Griff. Job, Familie, Verantwortung. Und trotzdem fühlen sie sich dauerhaft angespannt, erschöpft oder innerlich weit weg von sich selbst. Viele Menschen lernen früh, sich zusammenzureißen, leise zu werden oder Gefühle lieber wegzuschieben. Nicht, weil mit ihnen etwas falsch ist. Sondern weil es irgendwann nötig war, um klarzukommen.
• Du hast gelernt, stark zu wirken, auch wenn es in dir ganz anders aussieht.
• Du spürst oft eine innere Anspannung, obwohl gerade eigentlich gar nichts passiert.
• Du wünschst dir Nähe und Verbindung, ziehst dich aber gleichzeitig zurück.
• Du vermisst Freude, Lebendigkeit oder echte Ruhe und weißt nicht mehr genau, wie man dahin zurückfindet.
• Du ahnst, dass du nicht kaputt bist. Aber auch, dass es so nicht ewig weitergehen kann.
Wenn du aufhörst, nur zu funktionieren, entsteht wieder Raum für dich.
Oft merken Menschen erst mit der Zeit, wie viel Energie es gekostet hat, sich zurückzuhalten. Und wie viel möglich wird, wenn sie sich selbst wieder näher kommen.
• Du traust dich, ehrlicher zu sein und dich weniger zu verstecken.
• Beziehungen fühlen sich echter an, weil du nicht mehr nur angepasst reagierst.
• Du nimmst deinen Körper wieder wahr und verstehst seine Signale besser.
• Du erlaubst dir mehr Lebendigkeit, Kreativität und Freude im Alltag.
• Du spürst, dass du nicht erst jemand anderes werden musst, um ganz da sein zu dürfen.
Und Stück für Stück wird es dann wieder ruhiger in dir.
Ich habe irgendwann gemerkt, dass ich mich selbst kaum noch spüre.
Bei mir gab es einen Moment, der sich eingebrannt hat. Gar nicht spektakulär. Kein Zusammenbruch. Kein großer Knall.
Ich stand abends im Wohnzimmer. Eigentlich ein ganz normaler Abend. Nichts Besonderes. Und plötzlich war da dieser Gedanke ganz klar in mir: Ich bin überall ein bisschen anders.
Ich bin nirgendwo richtig ich. Ich fühle mich zersplittert.
Als Mutter funktioniere ich so. Als Partnerin bin ich wieder anders. Als Yogalehrerin nochmal. Bei Freunden zeige ich andere Seiten von mir. Und irgendwann habe ich gemerkt, wie anstrengend das geworden ist, ständig zwischen diesen Versionen zu wechseln. Nicht, weil Menschen grundsätzlich unterschiedliche Seiten haben. Das ist normal. Sondern weil ich mich dabei selbst immer weiter verloren habe.
Ich hatte das Gefühl, mich überall angepasst zu haben. Hier etwas leiser. Dort etwas stärker. Da etwas professioneller. Dort verständnisvoller. Und irgendwann wusste ich gar nicht mehr richtig, wie ich eigentlich bin, wenn ich nichts erfüllen muss.
Dieser Moment war kein Drama von außen. Ich stand einfach nur da und dachte: Ich fühle mich gar nicht mehr ganz. Eher wie in Stücke aufgeteilt.
Und ich glaube, viele Menschen kennen genau das. Dieses Gefühl, überall irgendwie zu funktionieren und trotzdem nirgendwo vollständig aufzutauchen. Man hält verschiedene Rollen aufrecht, verschiedene Erwartungen, verschiedene Versionen von sich selbst. Bis der Kontakt zur eigenen Mitte irgendwann leise wird.
Für mich war das ein wichtiger Wendepunkt. Weil ich verstanden habe, dass Heilsein für mich nicht bedeutet, perfekt zu sein oder immer glücklich. Sondern dass ich mich nicht ständig von mir selbst abtrennen will, um irgendwo reinzupassen.
Und ehrlich gesagt glaube ich, dass genau daraus oft diese tiefe Müdigkeit entsteht. Nicht, weil mit dir etwas falsch ist. Sondern weil es Kraft kostet, sich selbst permanent zurückzuhalten.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht darum, dich in eine bessere Version von dir zu verwandeln. Ich will dir auch kein neues Konzept überstülpen, wie du sein solltest. Mir geht es darum, dass du dich wieder erreichst. Dass dein Körper langsam merkt, dass er nicht dauerhaft kämpfen muss. Dass du wieder Zugang bekommst zu deiner Lebendigkeit, deiner Klarheit, deiner Wut, deiner Freude, deiner Stimme.
Nicht perfekt. Nicht geschniegelt. Sondern echt.
Das Allerwichtigste dabei: Du musst da nicht alleine durch!
Jeder Mensch braucht etwas anderes, um wieder mehr bei sich anzukommen. Manchmal hilft ein Gespräch. Manchmal braucht der Körper zuerst Sicherheit. Und manchmal einfach einen Raum, in dem nichts geleistet werden muss.
Hier findest du Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann.
1:1 Coaching
Für mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst.
Im Coaching schauen wir gemeinsam auf das, was dich innerlich festhält, erschöpft oder immer wieder an dieselben Punkte bringt. Dabei geht es nicht nur um Verstehen, sondern auch darum, dich selbst wieder wirklich wahrzunehmen. Ich arbeite körperorientiert, systemisch und mit viel Präsenz. Du musst nichts leisten und auch nicht „richtig“ sein. Du darfst einfach mitbringen, was gerade da ist.
Bodywork Sessions
Nervensystem Arbeit über Berührung und Körperwahrnehmung.
Bodywork ist ein Raum für Regulation, Entspannung und langsames Wieder Spüren. Viele Menschen tragen Stress, Anspannung oder unterdrückte Gefühle so lange im Körper, bis sie kaum noch merken, wie erschöpft sie eigentlich sind. Über achtsame Berührung und sichere Begleitung kann dein Nervensystem lernen, Stück für Stück wieder zur Ruhe zu kommen. Nicht über Druck. Sondern über Sicherheit und Kontakt.
Yoga Kurse, Events & Retreats
Räume für Bewegung, Ruhe und echtes Auftanken.
In meinen Yogakursen, Workshops, Retreats und Events geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Es geht darum, wieder im eigenen Körper anzukommen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. Mal ruhig und weich. Mal lebendig und kraftvoll. Immer mit viel Menschlichkeit, Ehrlichkeit und Raum für das, was in diesem Moment wichtig ist.
Workshops für Gruppen & Firmen
Mehr Verbindung, Präsenz und gesunde Selbstwahrnehmung im Miteinander.
Ich begleite Teams, Gruppen und Unternehmen mit Workshops rund um Stressregulation, Nervensystem Arbeit, Körperwahrnehmung und achtsame Verbindung. Gerade in einem Alltag voller Druck und Tempo brauchen Menschen Räume, in denen sie wieder durchatmen können. Die Workshops sind alltagsnah, menschlich und ohne esoterische Schwere. Statt höher, schneller, weiter geht es darum, wieder präsenter und echter im Kontakt mit sich selbst und anderen zu sein.
Meine Expertise
Ich bin keine Coachin geworden, weil es gerade modern ist, Menschen zu erklären, wie Leben geht.
Ich arbeite nicht aus Theorie oder Trends heraus. Ich bin zertifizierte systemische Coachin und bringe langjährige Erfahrung in pädagogischer Arbeit sowie professioneller Gesprächsführung und Beratung mit. Hinter meiner Arbeit stehen über 20 Jahre Erfahrung in sozialer Arbeit und Beratung, intensive Ausbildungen und vor allem viele Jahre ehrlicher eigener Auseinandersetzung mit mir selbst und dem, was Menschen innerlich bewegt.
Mein Ansatz ist ressourcenorientiert, lösungsorientiert, zielführend und pragmatisch. Offenheit und Wertschätzung sind wichtige Grundpfeiler meiner Tätigkeit. Als Coachin biete ich professionelle Unterstützung an, die darauf abzielt, persönliche und berufliche Ziele zu erreichen sowie individuelle Potenziale zu entfalten. Mir ist es wichtig zu betonen, dass meine Arbeit nicht therapeutisch ist und auch keine Therapie ersetzen kann. Coaching ist darauf ausgerichtet, durch gezielte Fragestellungen und Methoden Klarheit und Selbstreflexion zu fördern. Es kann jedoch eine wertvolle Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen darstellen, indem es zusätzliche Perspektiven und Strategien bietet, um Herausforderungen zu meistern und persönliche Entwicklung zu unterstützen.
Seit 2018 unterrichte ich Yoga und Meditation. Schon als kleines Kind habe ich das Meditieren als tägliche Praxis von meinen Großeltern gelernt – auch wenn sie es „Ruhen“ nannten. Direkt nach der Schule als ich 19 war, habe ich dann mit dem Yoga angefangen und habe seitdem einfach nie wieder damit aufgehört… Yoga und Meditation sind immer mein Anker gewesen, um mich in turbulenten Zeiten wieder mit mir selbst zu verbinden.
Mein Yogaunterricht ist vielseitig und orientiert sich an den individuellen Voraussetzungen der Gruppe oder der einzelnen Teilnehmer. Meine Ausbildung basiert auf dem Ansatz des Hatha-Yoga und beinhaltet darüber hinaus Elemente aus dem Yin Yoga, nervensystemregulierende Übungen und verschiedene Arten von Meditation.
Als zusätzlichen Baustein habe ich schließlich noch Yogic Bodywork hinzugefügt. Diese Art der nervensystemfreundlichen Körperarbeit war ein absoluter Gamechanger auf meinem persönlichen Weg. Über diese Form der achtsamen Berührungen und Co-Regulation konnte ich noch viel tiefer und vor allem leichter in ein echtes Vertrauen in mich selbst finden – das möchte ich auch dir weitergeben!
Wenn du das Gefühl hast, dass dich etwas davon anspricht, dann melde dich bei mir. Wir schauen gemeinsam, was gerade zu dir und deinem Weg passt.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!